Quel miel pour mieux dormir ?

Dormir, c’est bien. Mais bien dormir, c’est mieux.

Le fait de mal dormir une nuit peut avoir un impact significatif sur votre journée. Tout comme une bonne nuit de sommeil peut rendre votre humeur agréable et ensoleillée votre journée.

Si vous êtes ici, c’est que vous êtes du genre à éviter les somnifères et leurs dérivés.

Vous êtes donc pour la bonne vieille méthode de prendre du nectar sucré. Mais est-il vraiment efficace ?

Le miel pour bien dormir ?

Plusieurs raisons peuvent être la cause d’un sommeil non réparateur. La plupart du temps, ceci est dû au stress qui impacte sur votre niveau de glycémie.

Le stress provoque une libération du cortisol. Ce qui crée une fluctuation anormale du taux de ce composé dans votre organisme quand vous stressez constamment.

De ce fait, le corps a besoin de plus d’énergie pour fonctionner car les réserves sont vite épuisées dans la journée. Ce mécanisme a pour conséquence la chute de votre taux de glycémie et vous vous sentez plus fatigué.

Ce qui crée des signaux d’alerte dans votre sommeil, en vous empêchant de bien dormir.

Même si les somnifères sont indiqués pour aider à dormir comme un gros bébé, ils possèdent souvent des effets secondaires. Vous pouvez être très vite dépendant de ces derniers.

D’où le miel est un excellent remède pour aider votre organisme.

Une étude a montré que la consommation de miel et de lait avant de dormir pouvait améliorer la qualité du sommeil.

Du même qu'une autre étude arrive à la conclusion que la consommation de ce mélange améliore la qualité du sommeil et réduit les toux nocturne.

Mais comment cela est-il possible ?

Efficacité du miel sur le sommeil

La consommation de cet édulcorant de la ruche aide votre corps à récupérer en lui apportant de l’énergie.

Cela est possible car il contient des sucres naturels comme le fructose et le glucose.

Le glucose est utilisé en même temps pour produire de l’énergie.

Par contre, le fructose est un sucre qui prend plus de temps à être assimilé. L'organisme stocke alors une bonne quantité dans le foie, sous forme de glycogène pour un usage ultérieur.

En prenant une cuillerée de cette potion sucrée de la ruche avant de dormir, vous réajustez alors votre taux de glycémie.

Ce qui permet de supporter l’activité de votre corps pendant votre sommeil. Entraînant par la même occasion, un sommeil réparateur.

Attention toutefois à le consommer de manière modérée. Une cuillère suffit.

Le miel favorise également la production de la mélatonine dans votre organisme. Ce composé est une hormone sécrétée par le cerveau pour faciliter l’endormissement.

La mélatonine est nécessaire pour un sommeil réparateur. Souvent appelée "hormone du bien-être", elle contribue à renforcer l'immunité et à faciliter la reconstruction des tissus pendant le repos.

Non seulement elle aide à vous endormir plus rapidement, mais elle vous soigne aussi plus vite et vous revitalise pour le lendemain.

Après la consommation du miel, un léger pic du taux d'insuline se déclenche. Cette insuline stimule la libération de tryptophane dans le cerveau.

Le tryptophane est converti en sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine. En retour, la mélatonine inhibe la libération d'insuline, ce qui stabilise d'avantage les taux de glycémie pendant la nuit.

Ajouté à cela, ce sirop naturel agit sur les voies respiratoires dans le cas de l’apnée du sommeil. Il réduit les inflammations qui y sont liées et permet l’augmentation du débit d’air. Ce qui permet de bien respirer et de bien dormir.

Quel miel utiliser dans ce cas ?

Quel miel pour le sommeil ?

Le miel est un produit naturel aux multiples usages.

Ce produit de la ruche est utilisé depuis des milliers d'années non seulement pour sucrer mais aussi pour ses qualités thérapeutiques. Très diversifié, il en existe plusieurs variétés.

Peu coûteuses, sûres, sans effets secondaires et, surtout, facilement disponibles, toutes les variétés de cet édulcorant possèdent de nombreuses propriétés médicinales communes ou spécifiques.

Cependant, certaines sont plus indiquées dans des situations particulières que d’autres, comme dans le cas du sommeil. On dit qu’ils ont des propriétés sédatives.

Les plus adaptés pour améliorer la qualité de votre sommeil sont ceux ayant les plus douces saveurs comme: les miels de tilleul, de trèfle, d’oranger, de lavande.

Ces précieux sont connus pour leurs effets calmant, relaxant et apaisant. Ils agissent directement sur le système nerveux pour vous procurer un sentiment de bien-être et d’abandon au sommeil.

Cependant, assurez-vous de vous procurer leur version brute, non pasteurisée pour bénéficier de leurs effets bénéfiques.

Comment l’utiliser ?

Vous pouvez choisir de prendre une cuillerée de miel brut.

Vous pouvez aussi l’utiliser comme un édulcorant dans un thé ou une tisane relaxante.

Mais comme cité précédemment, le miel va très bien avec un verre de lait avant le coucher.

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