Avez-vous déjà eu ce sentiment de ballonnement au ventre, de difficulté à aller aux selles, du mal à évacuer ? Je pense que la plupart des gens diront oui. C’est ce qu’on appelle la constipation.
Elle peut arriver occasionnellement mais elle est considérée comme une maladie quand elle devient chronique ou sévère. Il est établi qu’une femme sur 3 souffre de constipation et 30% des adultes de plus de 60 ans en souffrent.
Qu’elle soit occasionnelle ou chronique, le symptôme de constipation est réversible. Certains aliments contribuent à prévenir et à lutter contre la constipation. Qu’en est-il du thé vert ? contribue-t-elle à soulager la constipation ?
La constipation et ses causes
La constipation est un symptôme caractérisé par l’incapacité à aller aux selles et à se soulager convenablement en y allant, une irrégularité à aller aux toilettes (moins de 3 fois par semaine), ou l’émission de manière difficile de selles dures ou une impaction fécale. Elle atteint plus de 16% des adultes et ses causes sont diverses.
Les principales causes de la constipation sont :
- L’absence ou la faiblesse des quantités de fibre dans l’alimentation.
- Le manque d’hydratation ou la déshydratation
- Le stress, l’anxiété
- Certains traitements médicamenteux
- Etc…
Grosso modo, la plupart des cas de constipation sont liés au mode de vie. L’alimentation est un élément clé qui joue un rôle dans la santé. La carence en certains éléments peut entraîner certains maux précis. C’est dans cette optique qu’une alimentation déséquilibrée et pauvre en fibres est un élément majeur qui engendre la constipation.
Pour cela, il est important d’avoir une alimentation équilibrée, saine et riche en produits nutritifs. Les aliments enrichis en fibre préconisés pour prévenir ou lutter contre la constipation sont les fruits, les légumineux, les fruits secs, les céréales, les légumes verts etc… Cependant, certaines boissons participent à l’amélioration du transit comme l’eau, les boissons caféinées.
Le thé vert et la constipation
Le thé vert est l’une des meilleures boissons qu’il est recommandé de boire. En raison de sa richesse en nutriments bénéfiques pour l’organisme, il est une source non négligeable à intégrer dans son alimentation.
Le thé vert fait partie des boissons caféinées. Il est composé de polyphénols, de caféine et d’autres éléments nutritionnels importants pour la santé. La caféine est un élément qui agit sur la digestion.
Dans le cadre de la lutte contre la constipation, on dénote :
- Qu’elle agit en stimulant la production de la bile, qui facilite la décomposition et le passage dans le côlon.
- Qu’elle induit le réflexe gastrocolique (mouvement du tractus gastro-intestinal).
- Qu’elle augmente la motilité intestinale (l’acheminement des aliments dans le tractus digestif)
Une raison qui ferait que le thé vert soulage la constipation est que le thé vert contient des fibres solubles.
Pour soulager la constipation, il est essentiel de consommer des fibres insolubles et des fibres solubles. Les fibres solubles maintiennent l’équilibre des bactéries intestinales.
La présence de caféine dans le thé en quantité moindre que dans le café, permet d’augmenter sainement le péristaltisme, c’est-à-dire la contraction et la relaxation coordonnées des muscles intestinaux du tube digestif, favorisant le transit intestinal.
Le taux de caféine contenu dans le thé vert varie en fonction du type de thé vert.
Ce qui fait que le thé vert est un avantage pour lutter contre la constipation est que la caféine du thé n’a pas un même impact stimulant que la caféine du café.
L’impact lissé sur l’organisme de la théine favorise une action stimulante moins brutale dans le temps que la caféine du café, tout en apportant ses éléments nutritifs.
Aussi, le café a un pouvoir diurétique puissant qui peut provoquer une déshydratation.
Le thé vert est moins déshydratant que le café s’il est pris à une dose adéquate durant la journée, et possède une action tonifiante sur l’organisme.
Certains types de thé vert sont riches en caféine. Ce qui serait un atout dans la lutte ou le traitement de la constipation s’ils sont consommés raisonnablement, de manière proportionnée.
Précaution
Le thé vert est une boisson qui peut, certes, soulager la constipation. Mais il est important de prendre un thé vert de qualité supérieure, riche et de l’infuser de la meilleure manière pour bénéficier de ses bienfaits.
Selon le type de thé vert, il est recommandé de ne pas dépasser entre 3 ou 4 tasses par jour. Vu l’effet lissé dans le temps, une surconsommation peut avoir des effets négatifs aussi comme la diarrhée, des nausées, des vomissements, une déshydratation etc… ce qui n’est pas souhaité.
Les boissons caféinées ne sont pas des solutions miracles pour lutter contre la constipation, car ce ne sont que des causes pour réduire la constipation ou la prévenir. Il est essentiel de connaître la cause de votre constipation car elle peut être un signe annonciateur d’un cancer du côlon ou d’autres pathologies graves, ou d’une grossesse également.
