Thé vert et grossesse : est-ce sans risque ?

Apprendre qu'on deviendra parent est un événement de pur bonheur. Mais c'est aussi le moment où la sécurité est de mise pour voir ce rêve arrivé à terme.

Pour cela, la femme enceinte doit prendre beaucoup de précautions pour son bien-être et celui de son bébé à naître, surtout en ce qui concerne la nutrition.

Et oui, plus le temps de consommer n'importe quoi, n'importe où, n'importe quand. Car la santé du bébé est intimement liée à la vôtre.

C'est donc le moment où on commence à serrer la ceinture et être plus responsable pour le bon développement du petit bout de chou. 

Sitôt la bonne nouvelle tombée que les directives suivent. L'avertissement du docteur !

La femme enceinte ne doit pas prendre certains types d'aliments (les viandes crues par exemple) ni boire des boissons spécifiques qui pourront nuire au bébé.

Parmi celles-ci, des excitants, des stimulants comme les drogues, la caféine, l'alcool, etc.

En raison des risques élevés pouvant entraîner l'interruption de la grossesse ou mettre à mal la santé du bébé. 

Quand on parle de caféine, on pense tout de suite au café ; mais en dehors du café, il y a bien le thé qui contient également de la caféine mais en quantité moindre.

Même si le thé est bon pour la santé, la principale question est donc de savoir si la femme enceinte peut-elle prendre du thé vert sans risque pour sa grossesse.

Définissons ce qu'est le thé vert ensemble

Tout d'abord, le thé est un breuvage obtenu par infusion des feuilles de théier comportant plusieurs variétés.

Le thé vert est l'un des types de thé issu des feuilles et bourgeons de la plante de thé appelée Camellia Sinensis. Il est obtenu par l'arrêt rapide du processus d'oxydation des feuilles de thé dès leur cueillette par leur exposition à haute température (chauffage ou sous vapeur des feuilles). 

Cette non fermentation des feuilles entrainant la rupture de l'oxydation confère au thé vert toutes ses propriétés, son goût et sa couleur.

Par ailleurs, ce procédé permet de conserver les antioxydants dont les polyphénols et catéchines importants au bon fonctionnement de l'organisme, mais également un plus fort taux de théine (caféine contenu dans le thé). 

Ce qui le différencie des autres types de thés (le thé noir, le thé blanc, le thé oolong, le thé jaune). 

Quelle est la quantité de caféine dans le thé vert ?

Le thé vert est l'un des thés contenant le plus de caféine.

On y retrouve 2 à 4% de caféine dans les feuilles et 20 à 90 mg ou plus de caféine par tasse selon le degré d'infusion.

Quoiqu'il en soit, la quantité de caféine dans le thé vert est de moitié que dans le café.

Le café est-il dangereux pour les femmes enceintes ?

Le café n'est pas dangereux pour les femmes enceintes si il est consommé en respectant la dose de caféine à prendre dans la journée.

La dangerosité du café est mis en exergue pour certaines raisons de sécurité car :

  • La caféine est une substance stimulante. Elle a un effet direct sur le système nerveux de la femme et du bébé. 
  • Elle peut déclencher de fortes contractions chez la femme entrainant un risque d'avortement ou d'accouchement prématuré.
  • Elle est rapidement absorbée par l'organisme. Donc, elle traverse le placenta et entre dans le sang du bébé.
  • Elle agit sur le système cérébral encore en développement du bébé, pouvant provoquer en cas de surdosage des crises d'épilepsie et de problèmes de mémoire dans le moindre des cas.
  • La caféine favorise les fausses couches, les naissances prématurées, un faible poids de bébé à la naissance et des symptômes de sevrage irréversibles chez le fœtus si il n'est pas vite pris en charge dès sa naissance. 

Les études ont démontré qu’une consommation modérée de caféine n’a pas d’impact sur le bébé. Cette étude montre que consommer 200mg/jour de caféine n’impacte pas le risque de fausse couche. 

Il est donc important de consommer modérément le café pendant la grossesse car, plus la grossesse avance, la capacité du corps de la femme enceinte à décomposer la caféine diminue.

Si l'organisme assimile trop de caféine, la femme enceinte risque de se sentir plus nerveuse, sujette à des troubles du sommeil et des brûlures d’estomac récurrentes. Ce qui n'est pas bon pour le bébé ni pour sa santé. 

Quelle quantité maximale de thé vert consommer pour une femme enceinte ?

Une tasse de thé vert renferme plus ou moins 45 mg de caféine.

Vous pouvez consommer autour de de 200mg caféine / jour équivalent à 3 à 4 tasses de thé vert. 

L'OMS recommande de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour.

Il est donc indispensable à la femme enceinte de surveiller sa consommation globale de caféine pour ne pas excéder cette dose journalière.

Il est à noter que d'autres aliments contiennent également de la caféine : chocolat, boissons gazeuses, thé noir, café …

D'où une vraie vigilance s'impose sur l'ensemble de la consommation et non pas seulement celle du thé et café.

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